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体重を戻す方法。。ウェイトゲイナーで体重は増える??

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体重を減らしたい人がいれば、
体重を増やしたい人もいる。

そして、体重を戻したい人もいる。

私は、細身な体型なので、
体重を増やそうと思って、
バルクアップを試みたことがありますが、

結果、元に戻ってしまいました。

最強のバルクアップは、自重トレーニング???

元通りですが、65~70キロぐらいの間の体重は、
長い間キープしていました。今は、そこから、
さらに減って60キロ弱と言う感じになっています。

こうなると、増やしたいよりも、
戻したいと言う気持ちですね。

病気とかそう言う理由で痩せる人もいますが、
私の場合は、今の仕事柄、
痩せやすくなっていると思います。

でも、体重を戻すと言うことに関しては、
病気になって、元に戻した人達の意見も参考になります。

食後に必ずコップ一杯の水を飲んで元に戻した人もいるそうです。

そして、急激に体重が減ったと言うのは、
本当に病気の可能性もあるので調べて貰うことも、
必要なこともあると思います。

体重を元に戻すのに水分は、
結構、重要な要素のようですね。

だけど、水であろうが、飲み過ぎてはダメなので、
コップ一杯は、適度な量だと思いますよね。

「たんぱく質」と「炭水化物」は、
重要な要素になるそうです。

戻すと言うのは、
過去にそうであった体重に
戻すことなので、

バルクアップで増やしたり、
ダイエットで減らしたりするよりも、
一見、簡単そうには、思えますよね。

私は、まだ、戻せていないので、
何とも言えない部分はありますが、
未知なる数字ではなく、
過去にそうであった体重に戻すので、
難易度は、それほど高くないような気はしています。

でも、私の場合は、元に戻すと言っても、
まだ10キロ以内の範囲ですから、

これが、10キロ以上となると、
難しく感じるかもしれませんね。

また、体重を戻すにしても、
体重が増えて戻る人もいれば、
体重が減って戻る人もいる。

戻し方も、それぞれ違うでしょう。

体重を増やすこと前提で、
回復させるには、食事回数を
数回に分けて摂取量を増やすのも一つの方法。

あるいは、お相撲さんのように、
一日に一食や二食でドカ食いをする。
(こちらの方法だと一度に量を食べれない
人もいると思うので前者の方がお薦めです。)

ウェイトゲイナー

体重を増やしたい人に、
お薦めなのがウェイトゲイナーと言う
種類のプロテイン。飲み過ぎて糖尿病に、
なった人もいるようなので過剰摂取には、
注意が必要ですが通常のプロテインと比べて、
ウェイトゲイナーは、
体重が増えやすいと言われています。

ウェイトゲイナーの中でも、
色んなプロテインがあります。

今回、私は、ドンキホーテーで、
Kentai NEWウェイトゲイン
アドバンス ストロベリーを購入。

ついでに値段が安かった、
こちらのプロテインも購入。
ウェイトゲイナーでは、
なさそうですけどね。

取り敢えずGW中にKentaiの方の
プロテインは、大方、飲んだのですが、
体重に変化は、ないです。

まぁ、一週間程度の短期間なので、
当然と言えば当然かもしれません。

それでも60弱から60を
ほんの少し超えました。

↑の体重は、GWに入ってから計測。

だから、ウェイトゲイナーの
効果は、出ていると思いますが、
休みと言うことで、いつもとは、
生活環境が違うことも影響しています。

仕事がはじまれば、また、
ある程度は、減る事が予想されます。

一番減るのは、夏場でしょうから、
今のうちに、もう少し増やしておきたい所。

あとは、一日の間でも、
体重の変動は、あるので、
体重計測の時間は、大体、
同じ時間帯に測る方がいいですね。

上の体重計の計測は、
朝8時頃の計測になりますが、
夜の方が増える傾向があります。

↑の体重は、GW最終日の夜に計測。
プロテイン効果は、確かにあるのですが、
急な体重UPには、腹だけ太りにも注意。



マルファン症候群

とあるサイトを見ていたら、
太れない人の中には、
マルファン症候群と言う、
遺伝子上の症状の人もいるらしい。

一つの特徴としては、手首が細過ぎる。

これは、私も当てはまりますが、
これだけで、この症状だと、
決めるのは、早いでしょう。

でも、私、背は高くないですが、
ざっくり当てはまる事が多いです。

そう言えば、昔、
医者にも骨が細過ぎると、
言われた事があります。

いつも実際の体重よりも、
もっと細く見られる事が多いです。

私の体は、体のわりに
腕が長すぎて不釣合いなので
昔から何でだろう?と思っていたのですが、
この症状だったかもしれないですね。

あと、タバコを吸う人には、
遅かれ早かれなると言われている、
肺嚢胞(はいのうほう)と言うモノがあって、
私にも、コレがあるのですが、
医者から、コレがあると体重は、増えずらい、
と言われました。そして、医者は、

コレがある人には、
タバコを辞めてくださいと言うようです。

辞めたからと言って治るわけでは、ない。

肺嚢胞、ブラ、ブレブ。
医学的に言うと、それぞれ意味が違うようですが、
素人的には、同じようなモノだと、
思っていてもいいでしょう。

体重の事で言えば、
病院の先生に、
体重60キロ弱の時に、
この状態では、体重は、
もう、増えないでしょう。
と言われましたが、

その少し前に67ぐらいは、
あったので、どうでしょう?

今後、挽回出来れば、
医者の言っていることが、
すべてではない証明になります。

確かに、増えずらくは、
なっているでしょうけどね。

筋トレ三種の神器

私の室内筋トレ三種の神器は、

アブローラー。

ディップススタンド。

懸垂マシン(懸垂器具)。



これらを活用しています。

アブローラーは、
膝付きですが、
12×5回。

ディップスは、
20×5回。

懸垂は、ワイドグリップで
10×5回。

ざっくり、これぐらいですね。

本格的にやっている人にしてみれば、
やったうちに入らないかもしれませんが、
これでも、それなりに効いている実感は、あります。

これらの道具は、
なくても構わないのですが、
体重を増やしたい方には、
あった方が効率が良いと思います。

三つ揃えなくても、アブローラーだけでも、
十分だと私は思っています。一番、手頃な値段で、
実は、一番、体に効かせることが出来るアイテム。

ドンキホーテーなどでも、
千円ぐらいで売っています。

腹筋の為の道具と思っている人も、
多いかもしれませんが、
意外と、肩や背筋に、
効かせることが出来るアイテムです。

何一つ買いたくないと言う人には、
壁に足をかけて逆立ちして腕立てとか、

足を高くして腕立てとか、
なるべく自重で負荷を
かけられる方法をお薦めします。

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